z redukcji

[...] wszystkim za odpowiedzi, zdjęcia przedstawiają stan sylwetki 2,5 tygodnia temu, do tej pory dalej redukowałam więc minimalnie lepiej to wygląda. Jak wyjść sensownie z redukcji ? do tej pory wyglądało to tak: 1600kcal, 15 tysięcy kroków dziennie +4 jednostki kardio orbitrek 30min w dnt/lub dt 3 treningi siłowe fbw. Zmieniony przez - [...]

Jesli nie zależy mu zbytnio na zachowaniu max mięśnia z redukcji, szybszej regeneracji między treningami - to na nic

hehe a kto nie lubi Jak wychodze z redukcji to musi mi sie najpierw unormowac organizm ktory przywykl do mniejszej ilosci kcal ale pozniej ....

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:przejście z redukcji na masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

zadnego odbloku nie chcę robić. Chciałem cały czas pociągnąć 0.5g/week bez żadnego mostku tylko nie wiem czy mogę przejść tak od razu z redukcji na masę Zmieniony przez - Michał81 w dniu 2014-11-21 19:08:29

Lepiej zeby była tak to nie bedziesz wiedzaił czy jestes na - czy na + bilansie kalorycznym - i z redukcji nici.

Treningi siłowe zacznij teraz a kreatyne dołożysz jak wyjdziesz z redukcji.

Kiepski pomysł . Możesz doprowadzić do kontuzji i tyle będzie z redukcji .

zostało wyjście z redukcji i bardzo powolne dokładania kcal, wystarczy tydzien odpuscic i mnie zalewa w chuy, dlatego muszę mieć wszystko ogarnięte.

[...] o ckd wylicza sie zapotrzebowanie na podstawie tego wzoru na redukcje (nikt nie odejmuje 300-500kcal tylko odrazu ukladaja pod wynik) natomiast w poscie o masie dodajmy 500kcal to oznaczalo by ze wracamy z redukcji do naszego normalnego zapotrzebowania i nie mamy dodatniego pilansu kcal... widzialm juz kilka pytan o ten sposob liczenia kcal...

bierz ten z redukcji

[...] nadmiaru kalori , organizm nie bedzie miał energi do syntezy białek i masy nie bedzie jeśli natomiast celem jest redukcja a będziesz dostarczał nadmiar kaloryczny to z redukcji nic nie wyjdzie a to co jemy głównie ma wpływ na nasze zdrowie, nasze samopoczucie i wiele innych ciekawych rzeczy... więc bjabrzyk nie gadaj głupot jeśli nie jestem [...]

możesz jeszcze podciąć, choć przy wyjściu z redukcji powinno jeszcze spadać przez kilka tygodni.

aha to juz rozumiem ;) wiec bedzie to cwiczyc, nei wiedzialem ze tak trzeba bo z redukcji nie najwiecej wiem, ale jak tak mowicie Rothen sog za avatar

W takim wypadku nie będziesz się trzymał wyliczeń i efekty mogą być różne. Z redukcji wyjdzie masa, itp.

jeszcze jej nie kupiłem ;) równie dobrze mam dostęp do diablos eca - a w wyższej cenie do hellfire ;) a oprócz dziwnych, nei powiem, skutków ubocznych - zauważyłeś coś z redukcji czy za krótko lecialo??

warzyw powinieneś jeść około 300g do posiłków oprócz tych około treningowych.Z redukcji powinieneś wychodzić powoli, zwiększać kaloryczność o około 200-300kcal co tydzień - dwa. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-29 12:59:21

Czas po treningu to taki moment, że możemy sobie pozwolić na więcej, więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro

[...] że możemy sobie pozwolić na więcej, więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro Tyle że można by było zastąpić banana czym innym:P Te wafle mi chodza po [...]

Ogólnie to tylko większe wk***ienie i może trochę mnie podlewa woda, ale to może być też skutek przejścia z redukcji na mase